2021-06-23 09:00:18
▶싸움에도 사전 예약이 필요하다. 문제가 있으면 그 주제를 다루기 적당한 시간과 장소를 선택해 대화하기로 약속한다.
▶지금 현재에 집중한다. 과거에 어떤 불신이 생겼더라도 현재 이루어지는 대화에 집중하고 열린 마음으로 듣는다.
▶싸움의 규칙을 만든다. 대화의 규칙은 ‘끝까지 들어주는 것’이다. 특히 “그만해.” “됐어”, “알았어” 이 세 단어는 사용 금지!
▶말꼬리를 잡지 않는다. 말꼬리를 잡으면 론점을 리탈하게 된다. 대화의 전체적인 맥락을 파악하라.
▶시간과 장소를 가린다. 배가 고프거나 피곤할 때, 졸릴 때, 음주 후에는 싸움을 피한다. 특히 하루종일 화가 나 있던 상태에서 상대방이 일을 끝내고 돌아오자마자 선전포고하는 것은 반칙.
▶상대방이 아닌, 문제 자체에 초점을 둔다. 상대방과 문제 행동을 분리한다. ‘상대방’이 나쁜 것이 아니라 ‘그의 행동’이 나쁜 것이다.
▶이기려 하지 않는다. 지속적으로 상호작용하는 부부사이에 완전히 잘못한 쪽은 없다. 함께 이길 수 있는 방법을 모색하라.
▶타임아웃제를 실시한다. 너무 화가 나면 ‘타임아웃’을 선언하고 마음을 진정시킨다. 상대방이 보이지 않는 곳에서 30분 이상 마음을 다스린 후 다시 만나 대화한다
《결혼한다는 것》 |