2018-12-03 09:37:57

잘못된 인식 1: 버섯, 미나리를 먹으면 혈압을 낮출 수 있다

북경의과대학부속병원 북경 천단병원 개입신경병학과 주임 요중영은 ‘버섯, 미나리를 먹으면 혈압을 낮출 수 있다’는 것은 과장된 말이라고 설명했다. 버섯, 미나리는 인체에 유익한 남새이지만 혈압을 낮출 수는 없다. 로인들은 이런 요언을 믿고 제때에 혈압강하제를 복용하지 않는다면 혈압파동이 심해지고 대뇌, 심장, 신장에 손상을 준다.

음식은 약과 다르다. 따라서 많은 병은 반드시 전문의사를 찾아 적극적으로 치료를 받아야 한다. 대다수 만성병은 약물을 복용해야만 효과적으로 병세를 통제할 수 있다. 고혈압로인환자들은 장기적으로 약을 복용할 심리준비를 가지고 량호한 생활습관을 견지해야 하며 식염과 지방의 섭취를 통제해야 한다. 건강한 음식습관, 균형적인 영양만이 체질을 증강하고 변비를 개선하며 실면 등 문제를 해결할 수 있다.

잘못된 인식 2: 링겔을 맞으면 뇌졸중을 예방할 수 있다

초봄과 립추는 뇌졸중 발병 고봉기이다. 많은 로인들은 뇌졸중을 예방하기 위해 이때 링게르를 맞는다. 단기적으로 링게르를 맞는 것은 단지 로인들에게 심리적 위안이 될 뿐, 뇌졸중을 예방하지 못한다. 기초성 질병을 앓고 있는 로인들은 링게르를 맞으면 가능하게 약물불량반응을 일으켜 엄중한 후과를 초래할 수 있다. 뇌졸중을 예방하는 것은 장기적인 과정이고 반드시 병인에 따라 예방간섭 조치를 취해야 한다. 또한 량호한 심리상태를 유지하고 균형적으로 음식을 섭취하며 휴식기간을 합리하게 배치하고 적당하게 운동을 하며 혈압을 통제하고 당뇨병과 같은 위험요소를 잘 통제해야 한다. 여기에서 반드시 류의해야 할 것은 보건품의 효능을 믿어서는 안된다는 것이다. 가족력과 고위험요소가 있는 사람들은 반드시 정기적으로 혈관검사를 받아야 한다.

잘못된 인식 3: 기름과 소금을 섭취하지 않으면 혈압, 혈지를 낮춘다

연구에 의하면 장기적으로 과다하게 식염을 섭취하면 고혈압에 걸릴 확률이 높아지고 식용유를 과량으로 섭취하면 혈지가 올라가 혈전의 형성을 가속화한다. 이로부터 일부 로인들은 소금과 식용유를 아예 섭취하지 않는데 이는 오히려 몸에 해로울 수 있다.

소금섭취를 과도하게 제한하면 나트륨의 섭취부족을 일으켜 신체 세포의 내외 삼투압의 불균형을 초래한다. 따라서 수분이 세포 안으로 들어가는 것을 촉진해 뇌수종을 불러일으킬 수 있으며 경미하면 의식장애가 나타나고 엄중하면 심률가속, 구토, 설사 등 문제가 나타난다. 식용유 역시 완전히 섭취하지 않으면 일부 영양소의 결핍을 초래할 수 있다.

한편, <중국주민식사>에서는 인당 1일 식염섭취량은 6그람 이하여야 하고 식용유는 25~30그람 사이여야 한다고 건의했다.

잘못된 인식 4: 아침단련은 일찍 하면 일찍 할수록 좋다

새벽이면 거리에 아침단련을 나온 로인들을 흔히 볼 수 있다. 전문가들은 이는 결코 제창할 만한 습관이 아니라고 지적했다. 새벽 시간대는 록색식물도 하루밤 동안 광합성작용을 진행하지 않았기 때문에 공기중에는 대량의 이산화탄소가 떠돌아다닌다. 또한 아침이면 관상동맥 자력이 높고 교감신경도 비교적 흥분된 상태에 처해있기 때문에 다른 시간대에 비해 심장 혈관 질병이 돌발적으로 발생할 수 있는 가능성이 높다.

따라서 전문가들은 로인들은 6시 이후에 아침단련을 하는 것이 좋다고 건의한다. 또한 문을 나서기 전에는 꼭 아침식사를 하고 물을 마셔야 한다. 아침단련은 공원 혹은 광장에서 하는 것이 좋고 교통량이 많은 도로 옆에서는 단련을 하지 않는 것이 좋다. 이외에도 안개가 낀 날에는 공기중에 유해물질이 많기 때문에 아침단련을 하지 않는 것이 좋다고 밝혔다.

잘못된 인식 5: 칼슘은 많이 보충하면 좋다

많은 로인들은 칼슘을 많이 보충할수록 골격이 튼튼해진다고 믿는다.

원 북경시로년의학연구소 소장 고방방 교수는 60세 이상의 로인들은 매일 1000밀리그람의 칼슘을 보충할 것을 건의했다. 만약 이 량을 초과하면 골격이 튼튼해질 수 없을 뿐더러 오히려 건강에 불리하다고 지적했다. 제일 안전하고 효과적인 칼슘보충방식은 일상생활에서 우유제품, 청경채, 말린 두부를 자주 섭취하고 칼슘이 풍부하게 들어간 음식을 섭취하는 것이다. 또한 담배를 끊고 평소 적당한 운동을 유지하며 탄산음료를 마시는 대신 우유를 마시는 것이 좋다. 종합