2019-01-28 09:09:37

단백질은 탄수화물, 지방과 더불어 3대 필수영양소중 하나로 알려졌으며 근육, 피부 등 우리 몸을 구성하는 주요에너지이다. 하지만 장기간 다이어트를 했거나 고기를 먹지 않는 채식주의자들에게는 단밸질부족 현상이 나타날 수 있다. 또한 우리 몸에 단백질이 부족하면 그것은 건강에 치명적인 영향을 미친다.

아래 단백질이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 6가지 위험신호를 알아보자.

▧ 량질의 단백질이 당긴다

평소보다 자주 고기가 당긴다면 단백질이 필요하다는 신호일 수 있다. 단백질섭취가 충분하지 않으면 우리 몸은 알아서 단백질을 갈구하게 되기 때문이다.

군음식을 먹고 싶어한다

설탕이 들어간 음식을 유난히 찾게 된다면 몸이 단백질부족을 알리는 신호라는 것을 알아차려야 한다. 탄수화물위주로 먹는 음식은 체내에서 빠르게 소화돼 혈당을 상승시키며 따라서 우리 몸은 설탕을 더 갈망하게 되기 때문이다.

▧ 머리카락이 얇아진다

모발은 대부분 케라틴이라는 단백질로 구성돼있다. 이 때문에 우리의 몸에 단백질이 부족할 경우 탈모가 생기거나 머리카락이 가늘어질 수 있다.

▧ 손톱이 잘 부러진다

단백질은 손톱과 피부세포 성장에 필수적인 성분이다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 손톱이 쉽게 부러지거나 피부조직이 약해져 건조해지거나 거치는 등 피부트러블 증상도 나타난다.

▧ 리유없이 몸이 자주 아프다

우리 몸의 면역을 강화하려면 단백질이 필수이다. 면역세포와 면역세포를 생성하는 림파조직은 모두 단백질로 이루어져있다. 따라서 면역기능이 저하되면 감염병에 쉽게 로출되며 상처회복이 느린 증상이 나타난다.

▧ 콜레스테롤 수치가 높아진다

단백질이 부족하면 체내 축적된 지방을 사용해 단백질로 전환하게 된다. 이때 혈관을 통해 지방이 이동하여 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하게 되는데 혈중 콜레스테롤 수치는 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관 질환의 위험성을 높인다.

종합