가을철에는 낮과 밤의 기온차가 크게 벌어지며 특히 북방에서 체감도가 더욱 뚜렷하다. 주변 온도의 변화는 신체에 영향을 미치므로 건강관리를 위한 맞춤형 보호가 필요하다.

◆추위를 방지해야 한다.

이 계절에 보온에 주의를 기울이지 않으면 찬 공기가 피부를 자극하고 감기에 걸려 면역력이 약해지고 추위에 저항할 수 없으며 페 및 호흡기 질환이 생기기 쉽다. 아침저녁으로 옷을 추가하고 가슴과 등을 드러내지 않으며 잠을 잘 때에는 긴 속옷을 입고 이불을 잘 덮으며 찬 돗자리를 제거하고 창문을 닫고 에어컨을 켜지 말아야 한다.

◆건조함을 방지해야 한다.

가을이 오면 입마름, 입술마름, 코마름, 인후마름, 대변마름, 피부마름 등 증상이 나타나기 쉽고 심한 경우 건조로 인한 비강출혈이 나타날 수 있다. 일상식단에서 참깨, 꿀, 비파, 도마도, 백합, 오매와 같은 부드러운 음식의 섭취를 늘여 위장에 영양을 공급하고 페를 건강하게 해야 한다. 페와 호흡기의 정상적인 습도를 유지하기 위해 물을 더 많이 마셔야 한다.

◆일교차를 방지해야 한다.

가을에는 일교차가 크다. 불안정성 협심증, 심지어 심근경색증과 같은 심혈관 및 뇌혈관의 급성 사건의 경우 너무 춥고 더운 것이 모두 유발 요인이다. 때문에 계절이 바뀔 때 심혈관 및 뇌혈관 질환 환자는 각별한 주의가 필요하다.

◆찬 음식 섭취를 방지해야 한다.

　　식사할 때에는 찬 음식을 피하도록 주의해야 한다. 백로 후 대량의 멜론과 과일을 계속 섭취하면 장질환을 쉽게 유발할 수 있다. 또한 찬 음료, 아이스크림 등의 섭취를 적절히 줄여야 한다.　 

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