① 아침에 거울을 보면서 밝게 웃는다. 바보처럼!

② 스마트폰 첫 페이지나 PC 첫 화면은 사랑하는 사람의 웃는 사진이나 즐거웠던 때의 사진 등으로 밝게 꾸민다.

③ 피트니스쎈터(健身中心)에서 운동하거나 실내에서 맨손 체조, 팔 굽혀 펴기, 웃몸 일으키기, 실내자전거 등 운동을 한다.

④ 화가 날 때에는 숨을 길게 쉰다. 물을 한잔 마시는 것도 좋다.

⑤ 가족이나 직장 동료와 즐거운 대화 시간을 자주 갖는다. 유머 하나 정도는 알아놓는 것도 좋다.

⑥ 술을 조심한다. 요즘 같은 날씨에는 조금만 마셔도 쉽게 취한다.

⑦ 잘 때 즐거운 일을 련상하며 웃으며 잔다. 이튿날 컨디션이 좋아진다. 자기 1시간 전부터는 스마트폰, PC 모니터(显示器) 등을 멀리하는 것이 숙면에 좋다.